Atención a la diversidad: trastorno de ansiedad social

¡Buenos días! Esta entrada se va a centrar en comentar los aspectos relacionados con el trastorno de ansiedad social, también conocida como fobia social. He elegido este tema porque creo que es común que las personas sufran ansiedad y he querido centrarme en la ansiedad social porque como docentes procurar que los estudiantes desarrollen competencias y habilidades sociales es fundamental. Por estos motivos, considero que es importante reconocerlo y saber qué medidas se pueden llevar a cabo para poder actuar.

Lo primero, ¿Qué es la ansiedad social? La ansiedad social es el miedo a situaciones sociales en las que la persona se expone a un "examen" por parte de los demás, o también, por miedo a que resulten situaciones embarazosas. Así pues, interactuar con los demás, ser observado o tener que hablar frente a un público les provoca ansiedad. También les causa ansiedad el hecho de actuar de cierta manera o mostrar su ansiedad por miedo a la humillación o el rechazo. Entonces, lo que van a hacer es intentar evitar estas situaciones sociales.

La ansiedad social es desproporcionada en comparación con la amenaza que les plantea la situación social así como el contexto sociocultural. Por otro lado, también es importante saber que no se va de la noche a la mañana sino que es de larga duración, pudiendo llegar entre seis o más meses. Todo esto como consecuencia, no solo va a afectar en las relaciones sociales, sino también en su educación, rutina diaria, en el trabajo u otras actividades. 

¿Qué síntomas tiene la ansiedad social?

Por un lado encontramos los síntomas emocionales y conductuales:

• Temor a situaciones donde podrías ser juzgado
• Angustia por sentirte avergonzado o humillado
• Temor intenso de interactuar o hablar con extraños
• Temor a que los demás noten que estás ansioso
• Temor a tener síntomas físicos que puedan causarte incomodidad, como sonrojarte, sudar, temblar o que te tiemble la voz
• Dejar de hacer algunas actividades o dejar de hablar con ciertas personas por miedo a sentirte avergonzado
• Evitar situaciones donde puedas ser el centro de atención
• Tener ansiedad en los momentos previos a enfrentar una situación o actividad que te da miedo
• Miedo intenso o ansiedad durante las situaciones sociales
• Después de una situación social, analizar tu desempeño e identificar fallas en tus interacciones
• Esperar las peores consecuencias posibles de una experiencia negativa en una situación social

Pero también encontramos síntomas físicos:

• Enrojecimiento
• Latidos rápidos del corazón
• Temblores
• Sudoración
• Malestar estomacal o náuseas
• Dificultad para respirar
• Mareos o aturdimiento
• Sensación de que tu mente se quedó en blanco
• Tensión muscular

¿Cuáles pueden ser las causas de la ansiedad social? Los atributos hereditarios, la estructura del cerebro o el entorno. 

Algunas medidas que podemos tomar para ayudarles a gestionar y controlar esa ansiedad social son las siguientes:

• Estructurar las actividades de clase en grupos pequeños. 
• Hacerlos trabajar con compañeros que les vayan a apoyar y ayudar. 
• Avisarles con tiempo de que se les va a hacer una pregunta para que tengan tiempo para meditarla. 
• Ofrecerles ayuda para practicar las presentaciones en público, hablar frente a otras personas. 
• Hacer ejercicios de respiración.